育児相談-母乳育児日記　育児休業・育児休暇の取り方等の育児ブログ

育児相談で1番の悩みは「母乳について」です。母乳が出ない、母乳マッサージが痛い、母乳が出なくて人間関係悪化（嫁姑問題が起きる）、などです。
母乳が出るようにするにはどうしたらよいか。一番簡単なのは母乳マッサージと食事の改善です。母乳マッサージは画像付きで詳しく説明しているＨＰがたくさんあります。
母乳マッサージで検索してみてください。一日10分くらいの母乳マッサージでもある程度すれば母乳に効果があります。
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次は食事です。ママの食べる食事を少しだけかえてみましょう。
１、規則正しく食べるようにする
２、栄養のバランスを考えるようにする
３、水分をたくさんとるようにする
４、添加物や中国産を気をつけるようにする
です。規則正しく食事をとりましょう。決まった時間に母乳をあげましょう。ママ自身の身体のリズムができます。母乳を出す時間を身体がおぼえてきます。
栄養のバランスは専門書などを読むととても難しく感じますが、主食（お米）を食べて肉、魚、野菜をしっかり食べましょう。
また、主のおかず（例焼肉）生野菜（例、サラダ）煮物（例ひじきの煮物）何かもう一品（梅干）等、3食しっかり食べると母乳の栄養も完璧です。